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生孩子后下面松弛怎么办?产后妈妈请点进来!

2020-05-28 10:45 adminjiaxing
 产后下面松弛问题也是困扰产后妈妈的常见问题之一。虽然不是病,但是不及时解决,会影响产后性生活质量,以及产后妈妈的健康。所以查清楚生孩子后下面松弛怎么办?很有必要。接下来大家就点击了解正确缩阴方案,一看便知!
 
解决产后下面松弛需要做到两点,一是修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维,另外就是提升阴道的收缩能力,具体该怎么做呢?
 
生孩子后下面松弛怎么办?
 
1、产后一两个月使用缩阴产品
 
缩阴产品一般恶露期结束可以使用,不过所选择的缩阴产品必须是安全的外用缩阴产品才行,如此即便是哺乳期也可以放心使用。外用缩阴产品牌子很多,如果想缩阴还需要慎重选择。本着金杯银杯不如老百姓的口碑考虑,产后想缩阴需得找到得到产后妈妈认可的缩阴品牌。
 
 
 
2、坚持盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉
 
深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
 
这个盆底肌肉锻炼是缩阴运动的一种,可以选择在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。
 
3、学习产后缩阴操
 
阴道收缩运动,产后第十日就可以进行练习。促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。
 
保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。
 
4、收肛运动想到就可以做
 
女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以开始做盆底功能的锻炼,如果把握好了这段时间,不仅可以预防阴道松弛,还有利于分娩时胎头机转,臀位的发生率也相应会降低,其主要方法就是做收肛运动。
 
收肛运动的具体做法是:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定。

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