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产后睡不好?注意3点保障睡眠

2020-07-12 20:49 adminjiaxing
产妇在产后一定要注意身体的休养,这样才能让身体更快更好的恢复过来。睡眠是产妇产后休养的重点,大家一定要引起足够的重视。但是不少的产妇在产后睡眠状况并不好,这是怎么回事呢?对于产妇而言,长时间的睡不好对于大家的身体健康不利,因此大家一定要积极地采取措施。
女性产后为什么睡不好
1、睡眠质量差
有些宝妈在生产前睡的很好,但是有宝宝以后睡眠质量就变差了,有任何的响动就会醒,担心宝宝出现异常等,长期处在这样的紧张状态下睡眠质量就会变的很差了。
2、日夜颠倒
宝妈白天忙着照顾小宝宝,孩子睡着以后开始收拾,洗洗涮涮,弄完以后再玩一会手机,白天宝宝睡宝妈跟着一起睡,长此以往日夜颠倒把正常生活节奏打乱,内分泌失调,导致睡眠质量不佳。
宝妈应该怎样保证充足的睡眠
1、 多让宝爸帮忙
照顾宝宝不仅仅是宝妈的事情,宝爸们也应该积极地参与进来。宝爸白天的时候忙于工作,没有时间照顾宝宝,所以说只能由宝妈来照顾,长此以往宝妈一个人肯定很累,所以说在宝爸不上班或者是下班以后要让他照顾宝宝,比如说哄孩子睡觉,给孩子换尿不湿等等,可以帮助宝妈多休息。
2、 让孩子养成睡眠好习惯
不少的宝宝都存在日夜颠倒的情况,这也会影响到宝妈的睡眠。专家提醒注意,应该纠正孩子这样的习惯,白天尽量不让他睡太多,晚上再好好的哄孩子睡觉。晚上睡够了,白天也就不会再睡很久,这样慢慢生物钟就可以调整过来了。
3、 睡前不要玩手机
不少的宝妈在照顾宝宝的空余时间都会喜欢玩手机,当然这也是当代年轻人的通病,而专家提醒晚上睡前尽量别玩手机,十点左右就要准备睡觉,这样就能保证睡眠时间在七八个小时,就算是在周末也要保证跟日常一样的时间。另外睡前不要吃太饱,做一些简单的运动,让自己放松,更加容易睡着。
不少的宝妈在产后都会出现睡不好的情况,通过上面的讲解,大家对于其中的原因应该是已经清楚了吧。睡眠状况不佳会影响到宝妈产后身体的恢复,长时间如此对于宝妈的身体健康很不利的,因此对于这个问题大家一定要重视。如果产后存在睡不好的情况,宝妈们一定要积极的采取措施进行调整。

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