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如何预防和克服社交恐惧症?

2020-05-17 20:25 adminjiaxing

社交恐惧成为当代心理疾病中比较常见的一种病症,很多年轻人都有社交恐惧症,不太愿意出门见人,跟人交流。到底该怎样避免这种病症呢?克服社交恐惧症成为小编今天需要好好给大家介绍的一门课程,学习避免和克服社交恐惧症,对于自身的成长是很重要的,下面就让小编来为大家介绍一下。

怎样能够判断出患上了社交恐惧症?你可以观察一下,如果一旦发现:别人注意自己就不敢抬头正视,不敢在公众场合发言,参加朋友同学聚会感到紧张等刻意回避社交场合的情况,对受到的批评或拒绝很敏感,过分在意或不敢面对别人对自己的评价,与身边的熟人甚至是亲近的家人、朋友交往时也感觉恐惧,这些就属于比较严重的情况,有可能患上了社交恐惧症。

为什么会出现社交恐惧症?怎么引起的?患有社交恐惧症的人一般来说可能是在成长过程中有过挫折、家庭管教过于严厉、曾经被嘲笑被欺辱、本人与社会接触的机会很少等等,有的情况可能本人已经忘了,但潜意识里还影响着他。还有的可能是性格及其家庭环境的影响。内向、自卑的人中易患社交恐惧症。

预防和克服社交恐惧症需注意以下方面:

1、预防和克服社交恐惧症该怎么做?一定要多关注青少年的心理健康。要多些鼓励、宽容,帮助他们创造良好的社交环境,鼓励他们进行社交活动,及时地肯定他们的进步,避免打击。

2、自己紧张的时候,要放松心情,学会释放压力。比如听听舒缓的音乐、下下棋、练练书法、适度运动等等。另外,交流障碍的出现有时是因为在社交场合没有适合自己的话题,无从谈起。这种情况一定要多参加锤炼自己,开始时可以尝试参加自己感兴趣的社交活动,慢慢扩大范围,要广泛涉猎多多读书,培养自己认识问题的角度,对事情有了一定的认识、见解自然而然就能侃侃而谈。。

3、建议你平时注意多进行社交训练,不要总是宅着。前提是要有意识地纠正自己的心理障碍,可以提前做一做准备,比如发言时充分准备完善一份发言稿会让你胆子变大;可以在某个场合大胆说出自己的想法,发表个人意见;努力参加社交活动,从小范围或较熟悉的圈子里开始;在社交场合发表意见时,开始时不必正视大家的目光,然后慢慢地有意识地调整自己的言行举止等等。

4、预防和克服社交恐惧症该怎么做?摆正心态是很重要的,调整自己现实与理想的差距,正视自己的能力,不可求全责备。既要看到自己的优势也要发现自己的不足,不要去追求完美,要能经得住一两次的失败、挫折,谁也不会一帆风顺、总会成功。

5、怎样克服社交恐惧症?良好的人际关系是需要互动的,付出才会有回报,所以你不能封闭自我,我们应该培养爱自己以及爱别人的能力,只有内心充满阳光和热情,生活才会是灿烂和温暖的,才会更热情地融入社会中。

怎样克服社交恐惧症?你要找到具体的诱因,你的社交恐惧是一种正常的生理反应还是比较偏激的一种行为,如果只是害羞,不自然,腼腆导致的,是可以通过后天的锻炼改善的。如果是比较严重的心理疾病,建议及时去心理科看看医生,联合药物,心理疗法来治疗。

 
 

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