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孕妇饮食保健 孕妇孕早期一定要多吃这些食物

2020-05-17 20:48 adminjiaxing
我们知道女性朋友在怀孕初期,有些人体质不同容易出现早孕反应,比如孕吐、晕车晕船等等,这时候也是最容易造成胎儿流产或者胎儿发育不正常的状况,所以这时候孕妇朋友一定要多吃一些利于保胎的食物,那么孕妇早期应该吃什么呢?
 
1、清淡的粥
 
孕早期可以食用一些清淡的粥,这样缓解早孕期的症状。怀孕初期可以喝一些粥,因为孕早期的很多孕妇对气味非常地敏感,闻到一些油味比较大的菜肴,就会产生比较强烈的恶心、反胃等反应,这个时候吃一些清淡的粥可以很好地预防这些症状产生,除了粥之外,还可以吃一些面包以及红薯等,没有太大气味同时又能够吃饱,让孕妇获取到营养的食物。而且这些食物当中都含有很丰富的碳水化合物,也含有一定的粗纤维,既有利于胃肠道健康,又能够保证胎儿的健康发育。
 
2、富含叶酸的蔬菜
 
孕早期孕妇可以食用一些富含叶酸的蔬菜。孕早期的妈妈们还可以吃一些富含叶酸的蔬菜,怀孕早期叶酸对胎儿的神经分化和发育都是非常重要的。补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的概率降低,所以多吃一些芹菜、菠菜、油菜等绿叶蔬菜,能够起到补充叶酸的功效,在玉米等杂粮当中,也含有一定的叶酸成分,孕妇可以根据自己的口味,适当的选择这些食物来吃。
 
3、蛋白质含量高的食物
 
孕早期食用一些蛋白质含量较高的食物。孕早期的女性是需要多补充蛋白质的,要多吃点鸡蛋或者是水煮肉片,最好是用水煮以及清蒸等烹调方式,因为这类食物中所含有的蛋白质的量非常地高,不要选择红烧或者是油炸等烹调方式,以免影响到孕妈妈的胃口。
 
4、含必需脂肪酸的坚果
 
孕早期孕妇可以食用一些含脂肪酸的坚果。有的女性朋友们还会经常感觉有饥饿的现象,所以要适量的吃点零食,就比如核桃、瓜子、花生等,这些食物中所含有必需脂肪酸,但是一次性也不要吃得太多,以免导致人体发胖。
 
5、富含维生素和铁质的水果
 
孕早期孕妇还要食用一些富含维生素和铁质丰富的水果。孕妇还需要多补充维生素,水果中的维生素的含量是非常高的。对于孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。
 
以上就是小编为大家整理介绍的关于孕妇孕早期吃什么好的相关知识,看到这里相信大家对应上述内容有了一定的认识和了解了。孕妇在孕早期会有不同程度的早孕反应,可能会引起身体不适,此时一定要多吃一些利于保胎的食物,这样让胚胎顺利着床发育。

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